小白月嫂，各地区域的不同级别的月嫂薪资标准都是不一样的。依据多地的报告，这里汇总了三类城市不相同种类型的月嫂薪资，但也只不过仅供参考：

一线城市种类：一线城市的月嫂收费比其他城市的收费都要高，如像传统的一线城市北京、上海、广州等地，月嫂的价格平均在10000元左右，普通月嫂7000~10000元左右。

二线城市种类：二线城市的月嫂收费比一线城市就有所平稳。像杭州、武汉、南京、南昌等二线强市，月嫂的平均价格在8000元左右，普通月嫂价格也达到了6000元。

三线城市种类：三线城市较于一线和二线城市价格就就比较的低了，像海口、洛阳、台州、柳州等三线强市，月嫂的平均价格在6000元左右，普通月嫂5000元左右。

尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽

1、子宫脱垂、阴道壁膨出

2、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍

3、背部痛、坐骨神经痛等疼痛

4、泌尿或生殖系统反复感染

5、粪失禁、便秘

这类问题的出现，可能就是你的盆底肌出现了问题

在女人的一生中，盆底组织承受压迫和创伤的机会较多，比如妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺少等等，都会导致盆底肌肉及神经损伤，致使盆底疾病；经研究证实妊娠和分娩是导致女人盆底功能障碍的最重要原因之一。

一种运动帮你解决

在日常进行“凯格尔运动”的训练可以帮你预防盆底的问题，包含大小便失禁，同时它还可以改变你的两性生活。

怎么样找到这块的肌肉？

在做凯格尔运动之前,找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是尤为重要的。找到他们最常见的办法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方法，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流，如此你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪儿。

在开始凯格尔运动之前记得去医院做检查，由于假如你有任何医疗问题，（这类问题）或许会阻止你安全的进行凯格尔运动。

但，不要将中断小便的动作（小便时忽然憋住）作为你日常常规的凯格尔运动，事实上，在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的成效，使你的肌肉变弱。

怎么样做凯格尔运动？

1、缩短你的骨盆底肌肉五秒钟。假如5秒对于你来讲太久，你可以只缩短2|3秒。

2、放松你的这类肌肉10秒钟，数到10再开始下一次重复训练。

3、重复训练10次。假如你开始是通过缩短肌肉5秒，再缩短5秒钟，放松10秒，并重复训练10次，这可以被觉得是一组凯格尔训练，（一次一组）如此的训练就足够了，而一天内你还要做3|4组同样的训练，但不要再做多了。

4、打造一次缩短你的骨盆底肌肉10秒的目的。每一个星期你可以增加数秒钟缩短这类肌肉，但无需做更长的时间或者每一次多做一组如此的训练。一旦你达到了十秒钟，坚持下去，你可以继续做一组，10当天收录缩10秒休息的训练，天天3|4次。

5、做凯格尔肌肉牵拉运动。这是凯格尔的另一个变体，进行一组凯格尔肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，缩短你的臀部，并且（平卧屈双膝）双腿向上抬升向内牵拉，维持这个姿势5秒钟然后放松。如此做10次。

假如你有规律的进行凯格尔运动，成效将在几个月后（出现）。对一部分女性来讲，结果是惊人的，对另一部分女性来讲，凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。（同样）有一部分女性感到十分沮丧，由于她们做了凯格尔运动几个星期后，并没感觉有哪些不同。坚持做足够长的时间去感受身体的变化。依据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，你可能较早的感觉到成效是在4|6周将来。